Dag 12

Idag är det lördag = lördagsgodis. Det blev två små bitar plopp. Är väldigt nöjd med tanke på att jag är assugen på choklad. För att skingra tankarna har jag krypt ner i sängen med Olga:)

Denna vecka har gått riktigt bra med träningen!!

Jag och Olga:)


- Postad från min iPhone

Dag 10 och träning

Idag var det dags för träning igen, ska ju köra måndag, onsdag och fredag. Promenader tisdag, torsdag och lördagar. Söndagar är vilodag.

Jag tar det väldigt försiktigt, men märker hur fort kroppen ändå svarar på träningen. Tycker dock det är svårt hur mycket jag kan ta i utan att det skadar mer än gör nytta. Vissa övningar gör ganska ont, men hur vet jag om det är "farligt" att köra på. För om jag inte pressar kroppen så kommer jag ju ingen vart. Jag försöker hitta något mellanting just nu.

För att vara ifred när jag tränar så stänger jag in mig i vår walk in closet. Det är gott om plats. Så jag öppnar fönstret, rullar ut gympamattan och sätter på musik. Sen kör jag och på slutet kör jag andning och träning av "knipet".

Dessa lampor i taket är min utsikt vid ryggövningarna:)


- Postad från min iPhone

Ny familjemedlem

Vi bestämde att köpa en till vagn idag. En som vi kan ha här hemma. Är less på att släpa vår Bugaboo ut och i bilen hela.

Så jag undersökte marknaden och hittade denna. Typ fyra år gammal till väldigt bra pris, då den var väldigt fin för den åldern och inte solblekt. Färgen är khaki grön -gillar färgen jättemycket!

Fick med två dynor, en liggdel, mugghållare och regnskydd.



Behöver jag säga att jag kommer att somna med ett leende på läpparna:)

- Postad från min iPhone

Dag 9

Har lite kvar att äta idag, får bli en smörgås. Är grymt sugen på det med Bregott på:)




Ang. träning så kom jag igång med det igår. Första dagen efter min hals slutat göra ont. Blev svettig och varm trots att jag bara gick igenom övningarna och läste på hur jag skulle genomföra dem för att inte göra fel och utan jobba med de muskler jag ska.

- Postad från min iPhone

Vikt vecka 1

95.7kg
Resultat: -0.7kg


- Postad från min iPhone

Vägning imorgon

Imorgon är det dags att väga mig😁

Dagens mat:
Frukost: havregrynsgröt och jordgubbar samt vatten

Lunch: Räkor och aioli gjord på lättmajonäs

Middag hos morfar: färskpasta (tog mindre än jag brukar) samt gräddsås med räkor och oxfilé och massa grönsaker i. Efterrätt: hallon/jordgubbar med ca 0.75 dl glass.

Jag registrerade, låg under kalorimässigt tills jag registrerade grädden (40%). Dock så överdrev jag mängden lite (tror jag), men låter det vara så:)



- Postad från min iPhone

Ang målvikten 64kg

Jag måste ev. korrigera min vikt längre fram efter lite funderingar och påläsningar.

Som lättast har jag vägt ca 67 kg, efter gått på Viktväktarna som 19 åring. Jag hade även då som mål 64 kg, det är väl något visst med den summan som bitit sig fast i mig.

Då tränade jag inte mer än något Friskis pass här och där, samt simmade. Men det får man inga muskler av.

Mitt mål är att träna upp kroppen, det kommer få bli hårdträning (så gått det går med familjelivet). Jag vill forma kroppen, få synbara muskler (inte mycket, utan sådär lagom snyggt). Sen måste jag ha med mig att jag är snart 34 år, har fött 3 barn. Så drömmen om en 20 åringskropp måste jag ge upp snart:)

Iallafall, så min målvikt kanske får bli högre i slutändan. Min syster som är lika lång som mig väger idag 67-68kg. Hon tränar mycket och är både yoga instruktör och massageterapeuth. Med andra ord, rätt mkt muskler. Det var när vi diskuterade detta, som jag fick mig en liten aha upplevelse att muskler väger en del oxå (mkt påläst), och om jag ska börja träna och få mer muskler än jag någonsin haft så måste jag vara beredd på att inte bara glo på vågen.

Jag har kvar min målvikt på 64 kg, så får jag helt enkelt korrigera till våren. Målet är ju ändå 1 juli 2014. Fota och mäta var 4:e vecka:)


- Postad från min iPhone

Dag 7

Jag har svårt med maten, får i mig för lite (tror jag). Förutom nu i fredags och lördags då jag varje kväll åt:

1.25 dl glass
50g choklad
Några chips (mer i lördags)

Kommer fr.o.m. idag ta hjälp av appen "Shape Up" för att ha koll nu i början. Sen får jag utvärdera och känna av. Satt målet på -1kg i veckan, så jag bör nå målet i mars -14.

På en gång tänker jag, julen då?? Denna dag/vecka får jag helt enkelt träna mer så jag kan äta mer på julafton och nyårsafton. Övriga dagar går i bantningens tecken:):)

Ang. träningen så har jag ff ont i halsen, förstår inte hur utdraget det kan bli. Tänkte testa övningarna imorgon ändå, öva lite på dem men att inte ta i. Fortsätter med knipet och de inre magmusklerna så länge, kör varje kväll (förutom knip lite då och då under dagarna). Hinner inte mer under dagarna då jag prioriterar att sova när tillfälle ges.

Dagens frukost:


- Postad från min iPhone

Matintag

Gårdagens mat
Frukost: Smothie x 2 (grön & röd)
Lunch: äpple x 1
Middag: kikärtsbiffar x 2 och ajvar sås på lättyoghurt
Kväll: 2 rostade med äggröra

Dagens mat:
Frukost: 2 ägg, smothie (grön)
Lunch: LCHF sallad
Middag: en liten bit pizza
Kväll: 2.5 dl grädd glass, 5 bitar choklad, 6 chips

Är egentligen inte nöjd över dagens intag. Fast jag bestämde att jag kunde äta detta. Ingen träning (förutom massa inre knip och inte magmuskel träning), har ff ont i halsen:/

Nä...nu håller jag på att somna. God natt!

Min lunch:


- Postad från min iPhone

Min vardag just nu

Skrev ett inlägg till en tjej som fött barn samtidigt som när vi fick lillebror. Hon skrev om att hur hinner man duscha. Mitt svar blev:

"Med två små här hemma får jag bli glad om jag hinner med en dusch var tredje dag! Då hjälps vi ändå åt med mat och tvätt. Städningen kommer i skyundan. Prio är att sova just nu och en enstaka utflykt för att man ska känna sig som en människa:)"

När jag läste igenom inlägget så kände jag verkligen, att ja det är såhär mitt liv ser ut nu. Inte i klagande mening för vi har valt det här, jag njuter av min rikedom och vår familj. Snart är denna tid över, så jag vet att tiden är begränsad. Men jag förundras verkligen hur mycket tid småbarn tar😃

- Postad från min iPhone

Dag 3

Var på Barnens hus idag när de startade konkursutförsäljningen. Hjälp vad mycket folk, men det var roligt!

Har nog missat att skriva att jag har inte startat med träningen än då jag haft ont i halsen. Ingen feber, förkylning eller sjukkänsla. Bara väldigt ont när jag ska svälja. Var till och med till läkaren igår. Så det blir lugnt ett par dagar till.

Maten går finfint!
Frukost: ägg, bladspenat smothie
Lunch: fiskburgare och morötter
Middag: rökt lax och sallad
Kväll: bär smothie

Efter utförsäljningen kollade jag på ny bil, ev. ska vi köpa större bil:



Planen var att äta hemma, men det drog ut på tiden. En fiskburgare med extra sallad/tomat:



Älskar att bara kunna fästa babyskyddet på vagnen:



Hann även åka förbi med en present till bästisens lillasyster som precis fått en dotter:


- Postad från min iPhone

Dag 2 av 316

Idag var jag iväg på en workshop i att öva knipet. Väldigt bra, som varenda tjej/kvinna borde gå på. Vi var 10 stycken i syrrans lokal inne i Stockholm. Ledaren är en känd yogainstruktör, författare och journalist. Hon var grym!

Så nu jädrans kommer jag bli stark "där nere"!!

Har ätit för lite idag...(frukost: gröt, lunch: 1/2 kycklingfilé och rostad potatis samt sallad, middag: rökt lax och sallad, kväll: 1 äpple). Men måste sova nu så det får bli så idag:/

Träning: 2 timmar workshop:)

- Postad från min iPhone

Träningsplanering

Nu har jag planerat för de första 3 månaderna:

Med start idag och 5 veckor framöver träna enligt period 1 ur Olga Rönnbergs träningsbok, samt knip och andning.

Från och med 23/9 -13 kör jag period 2 ur boken och fortsätter med knipet och andningen.

Veckoplanering:
Mån: Övning 1-7
Tis: Barnvagnspromenad
Ons: Övning 1-7
Tor: Barnvagnspromenad
Fre: Övning 1-7
Lör: Barnvagnspromenad
Sön: Vilodag

Imorgon åker även maken och storhandlar för denna vecka och jag ska in till huvudstaden för en knipkurs:)



- Postad från min iPhone

Dag 1 av 316

Start: 19 augusti 2013
(26 dagar efter förlossningen)
Vikt: 96.4kg

Målet: 1 juli 2014: bli så snygg, smal och stark som möjligt.
Vikt: 64 kg

Jag ska minska ca 32 kg på vågen. Det kan bli mindre, det kan bli mer. Det beror helt och hållet på hur min kropp agerar och reagerar på all träning.

Planering:
Färre kalorier in och mer energi ut. Enkel ekvation helt enkelt. Jag kommer testa mig fram vad som kommer fungera bäst för mig.

Då kroppen inte har återhämtat sig ännu efter förlossningen så startar jag i ena hörnan för att sen utöka intensiteten. Den stora utmaningen är att få in träningen i familjelivet. Med fokusering och prioritering blir det lättare att nå målet. När målet är nått kommer fokus att ändras till att bibehålla den nya kroppen.

Mina prioriteringar detta år:
1. Familjen
2. Viktnedgång
3. Träning

Hur då:
1. Familjen kommer i 1:a hand och jag kommer anpassa min mat och träning utifrån deras (barnens) mönster. Ska dock försöka få så mkt rutiner som möjligt (så gott det går med en 13 månaders och 1 månaders). Har alltid velat träna morgon, men inser att jag kommer få träna mkt kväll. Vill kunna umgås med vänner oxå. Så varför inte få in sånt och mixa ihop med familjelivet och träningen!

2. Minska kalorier
Hur: Planering är A och O. Planera veckomatsedel, storhandla 1 gång i veckan. Byta ut mycket till lätt och light (är inte förespråkare av detta, tar emot men det får bli så detta år). Smala efterrätter nån gång då och då. Inga förbud!

3. Träning:
24/7 -24/10 träna de inre magmusklerna/bäckenbotten

25/10 - 24/1 (-14) styrketräna (för att forma kroppen) och ev. Zumba samt simma (för skoj skull). Om detta blir på gym eller hemma (alt. både ock) har jag inte kommit fram till ännu.

25/1-24/4 (-14) utöka träning, ev träff med PT för att optimera min träning.

Styrka 4-5ggr/veckan och lågintensiva cardiopass 1-3ggr i veckan.

Jag börjar jobba i mars 2014 och får då lägga upp en ny plan och anpassa tider/dagar på nytt.

Mina absoluta mål:
Orka leka med barnen/aktiviteter
Bli en snygg fru
Passa/trivas i alla sorts kläder
Hälsosam

- Postad från min iPhone

Dag 1 Vikt och mått

Vikt 96.4 kg
Längd: 172cm
Midja: 103cm
Höft (naveln): 118cm
Lår: 66 cm
Vad: 42cm
Överarm:40 cm



- Postad från min iPhone

Research om träning!

Läser på Olga Rönnbergs blogg, oh jäklar vad jag suger i mig info.

Redan för 1 år och 10 månader sen när vi blev gravida med lilla M så sa jag till maken, att jag kommer bli träningsnarkoman. Så kommer det bli. Återigen så avspeglar sig min allt eller inget sida av dig.

Skillnad från tidigare så har jag vetskap om det, mer kunskap och kan hantera det på helt annat sätt. Tidigare körde jag på och kraschlandade, platt fall och det tog tid innan jag repade mig. Idag hinner jag bromsa upp innan jag faller. Och i vissa situationer så kan jag dra nytta av det. Ibland kan jag till och med komma in i mellanting, i dessa gråa zoner. För mig ser jag det som lathet, så jag har haft svårt för detta. Men börjar lära mig att det faktiskt är hälsosamt.

Men tillbaka till hur jag fungerar. När jag vill något så lägger jag min energi och kraft på detta. Tex tidigare....vi renoverade hus, då levde vi för det. Jag jobbade, jobbade ofta övertid. Jag bantade, gick "all in". Vi försökte få barn i hundra år, jag levde enbart i det ofrivilliga barn världen. Jag pluggage 3 år på högskola, levde för skolan.

Så jag har alltid haft ett projekt för mig, något att leva för (förutom min stora familj nu). Eftersom jag vill nå min målvikt och behålla den (och dessutom få snygga/sexiga muskler) vad kan då inte bli bättre än att bli träningsnarkoman. Skillnaden nu är att jag bestämmer det själv, ett medvetet val. Inget som jag gör för att fly undan vardagen och mina bekymmer.

Så just nu gör jag en plan, ett upplägg och pluggar på och gör research på vad som blir bäst för mig. Under tiden fortsätter jag med mina bäckenbotten övningar:)

En inspirerande bild från Olga Rönnbergs blogg:


- Postad från min iPhone

Planering

Idag har det planerats för fulla muggar i vårt kök:

-dotterns kalas
-tjejkväl för mig när jag blir hela 34 år(!!)
-lillebrors dop
-höstens träning
-min viktnedgång

Är en lättnad att börja få ner idéerna på papper:) Ang. träning och vikt så har jag och maken "slagit vad" om vem som kan få snyggast kropp på 1 år....ska bli spännande och se. Igår låg vi på varsin ände av huset och sms varann, det slutade med hets och vadslagning:)

Som person är jag väldigt svart eller vit. Antingen eller. På eller av. Jag har svårt för gråzonen, finns inget mellanting för mig. Inte så hälsosamt, jag vet. Men i sådana här stunder kan jag dra fördel av det. Så när jag kör igång kommer det inte finnas så mycket annat....fan vad jag ska vinna denna vadslagning!

Förutom viktnedgång, träning, hus och hem så ska jag njuta av bara helsike av våra små nu i höst. Det är "bara" 7 månader kvar tills jag börjar jobba 2 dag/veckan:


- Postad från min iPhone

Lillebror 23 dagar gammal

Idag blir lillebror 23 dagar gammal! Älskad mer och mer för varje dag som går.

Fotograf: Lisa-Marie Chandler (lillebror 9 dagar gammal)


- Postad från min iPhone

Crosstrainer....

Igår tränade jag på min crosstrainer för första gången. När vi köpte den så försökte jag, men magen tog i styret så det var bara att vänta. I förrgår körde jag igen, orkade med 3 minuter sen la jag av. Är nog lite mer sliten i kroppen än vad jag trott, kunde heller inte ställa in den på det lättaste programmet.

Idag fick jag broschyren till den, från tidigare ägaren. Men då står det inte hur man ställer in datorn, utan bara hur man skruvar ihop den:( Så nu måste jag besöka en Intersport affär innan jag vågar mig på denna igen:/ Men det gör inte så mycket, för min kropp behöver återhämta sig lite mer. Det är ju ändå bara 3 veckor sedan jag blev av med den gigantiska magen och alla delar i mig är fortfarande lösa.

Så till dess kör jag bäckenbottenövningar flera gånger om dagen, och vet ni...jag känner mig redan mycket starkare "där" än jag gjort på väldigt, väldigt länge!!

                                           *****************************

Till något helt annat, så efter ca två veckors sjukdom här hemma var vi igår på barnakuten med de två minsta. Det blev pencillin så förhoppningsvis vänder det snart. Om inte maken är bättre imorgon, så kommer även han besöka läkaren. Känns skönt att se ett slut på sjukdoms eländet nu!

Om vi ska gå in på något roligare, så har vi (jag) massa skoj inbokat framöver. Både dop, tjejmiddag, kräftskiva och födesledags/invigningsfest och såklart min födelsedagsmiddag....eller ska man säga tjejmiddag igen. Hoppas, hoppas verkligen inte min sömnbrist sätter stopp för något av detta. Tyvärr kommer vi troligen få ställa in lördagens födelsedagskalas x 2 pga sjukdom, men om jag ska vara ärlig så är det inget jag sörjer.....då vi fortfarande känns sköra och dåliga i familjen.

Träning och vikt

Tack för tipset om en bra sida www.angel19.se!

Sidan heter www.ensparkimagen.se

Den ger tips och inspiration både till gravida och nyblivna mammor.

Jag känner mig mer och mer taggad inför min viktminskning. Just nu går jag ner av mig själv....har gått ner ytterligare 0.6kg och väger nu 95.7kg.

Står och velar mellan viktväktarna veckomöten, viktväktarna online eller Olga Rönnbergs hjälp. Men till en början innan vi får en någorlunda struktur på vårt nya liv så kommer jag köra på själv. Träningen kör jag igång med efter efterkontrollen hos BM om ca 4-6 veckor. Tills dess kör jag mina bäckenbottenövningar och mina korta promenader. Väntar oxå på Olga Rönnbergs nya bok "Träning för nyblivna mammor".

- Postad från min iPhone

Stolt ägare av baby filt

Fick en present av äldsta syrran till lillebror. Hon hade bestämt sig, att ge denna till oss. En baby filt från Mini Rodini, en begränsad upplaga på 150 stycken. På två timmar var den slutsåld. Dock så fick hon tips om en butik som skulle öppna upp som lagt undan 10 stycken. Så hon skickade sin man, för att hänga på låset och köpa ett ex till oss.

Det är kärlek det!


- Postad från min iPhone

Lillebror fotograferas

När lillebror var 9 dagar gammal så kom en fotograf hem till oss och fotograferade honom. Det blev så fina bilder, precis som ur en saga!

Det kommer fler framöver, men börjar med en av mina favoriter:

                                       Fotograf: Lisa-Marie Chandler
                                       https://www.facebook.com/fotograflisamarie?fref=ts

Förlossningsberättelse

Nu 18 dagar senare finns det lite tid över. Vi beställde en son som sov på nätterna och vaken dagtid, men vi fick en som vill vara vaken på nätterna och när han väl vill sova så gör han det gärna på mammas bröst. Så sömnbristen är ett faktum!

Men fasiken vad jag vill stanna tiden!

Det är fortfarande overkligt att vi nu har tre barn i livet. Det känns fortfarande läskigt att läsa journalen, där det står att vi varit gravida 7 gånger!! och av dessa har vi 3 levande barn. Undrar om jag någonsin kommer att förstå det, likaväl om jag någonsin kommer att känna mig "icke barnlös". Det sitter så hårt i.

Jag vek in tvätt häromdagen, första gången efter förlossningen (maken brukar göra det annars:)). Det kom en stor sorg över mig, att jag aldrig kommer att vara gravid. Aldrig mer känna sparkarna i magen, att jag aldrig mer kommer få använda gravidkläder:/ Det sved till ordentligt, samtidigt som jag tycker det är skönt att blicka framåt. Att vi ska påbörja vårat nya familjeliv "igen"!!!

Jag skapade denna nya blogg av två anledningar, en kommer jag komma in på senare och den andra är att jag ville ha ett passande namn. För vi var redo att skapa vårt "nya familjeliv" när lilla M föddes. Vi var klara då, skulle inte ha fler barn (även ifall önskan om ett tredje fanns där). Men vi var tvungna att sätta stopp.....sen på hennes 5 månaders dag så plussade vi med lillebror och nu är han 18 dagar gammal.

Varför igångsättning?

Vi hade bf 3 augusti, men var övertygad om att inte gå tiden ut då de andra två har kommit ca 2 veckor innan bf.

Jag var hos BM, en vikarie då min ordinarie var på semester i v. 37+4. Oh, gud vad jag önskade att jag hade haft denna underbara kvinna vid namn Lillemor. Hon gjorde, enligt mitt önskemål en koll "där nere" för att kolla status. Då vi var nervösa att det skulle komma igång snart, då slemproppen hade börjat komma redan två veckor tidigare (v. 35+4) och i och med denna kom så började jag få mycket sammandragningar och förvärkar.

Hon mätte magen och tyckte den skenat iväg något. Undersökningen visade på mjuk cervix, men bakåtlutat (som jag i efterhand fått veta att den alltid är tills förlossningen är igång). Hon skrev en remiss till vårt 1:a hands val sjukhus för ett tillväxt ultraljud.

Jag hade fått en tid till 30/7....alltså 3 dagar innan bf?!! Så jag ringde, och ifrågasatte hur dem tänkte då vi alltid får barn tidigare och att det fanns en oro att barnet var för stort. Så de ordnade en tid i v. 38+2, på ett annat sjukhus som var vårt 2:a hands val.

På ultraljudet visade sig att barnet denna dag vägde 4400kg!!! Samt att jag hade på gränsen för mycket fostervatten (polyhdraminos). Detta gemensamt gjorde att de gärna ville sätta igång mig, så en undersökning gjordes (och jag är helt övertygad om att läkaren gjorde både hinnsvepning och drog rejält i tappen). För strax efter började jag få förvärkar och sammandragningar, sådär som jag hade haft i två veckor men mer regelbundet. Jag blödde också en del, vilket var helt normalt.

Vi fick en tid inbokad för igångsättning redan dagen efter, i v. 38+3.


Förlossningen
Kl: 9.15
Vi kom in till förlossningen kl. 9.15. Nu hade han fixerat sitt huvud och cervix var helt utplånad och jag var öppen 6 cm!!! Helt galet, då jag inte kände mer än jag gjort de senaste 2-3 veckorna. CTG och hjärtslagen var helt normala. Planeringen var att sätta en ballong för att vidga mig och sedan ta fosterhinnerna, men detta behövdes alltså inte då jag var så pass öppen.

Kl: 11.00
Jag och BM pratade om ev. smärtlindring, jag ville använda min TENS som jag hade gjort med lilla M. Till min besvikelse kanske detta inte gick då de gärna ville sätta skalpelektrod på honom pga det var en igångsättning och barnen kunde ibland bli stressade av detta. Eftersom jag och maken resonerade så att hans hälsa fick gå före min smärta så ville jag i sådant fall testa lustgas (som jag hade med skruttan för 9 år sen).

Kl. 11.45
Jag var öppen 7 cm. De tog fosterhinnorna, och massa vatten forsade ur mig. Efter en kort period kollade de mig igen och jag var öppen 8 cm och det var nu värkarna började kännas. Efter ytterligare kort period började det bli intensivt och jag bad om att få lustgas.

Kl. 13.00
Det börjar trycka neråt och jag använder lustgasen flitigt. Är så arg för att jag inte kan använda TENS, då den gav mig mycket mer smärtlindring. Känner mig bara full av lustgasen.

Kl. 13.19

Jag började få krystvärkar

Kl. 13.51
Världens finaste son, lillebror föds.

Han var så fin och maken så underbarn. Världens bästa BM och undersköterska!!


                                        Jag på förlossningen när jag andas igenom en värk:

Sjukstuga

Fyra av fem i familjen är sjuka. En salig blandning av feber, förkylning, hosta och ögoninflammation.

Har just nu flytt fältet för lite mat till lillebror:




- Postad från min iPhone

Vikt

Invägningsvikt med lilla M för 1 år och 10 månader sen var 86kg

Invägningsvikt med lillebror för ca 10 månader sen var 98kg

Jag hade alltså 12 kg kvar att gå ner efter att lilla M föddes. Istället plussade vi på hennes 5 månaders dag <3 Så det var bara att frysa viktväktarnas online och istället gick jag upp ca 11 kg under graviditeten.

Vikt vid förlossningen för 15 dagar sen var 109.2 kg.

Efter 2 dagar: -7 kg
Efter 7 dagar: -10 kg
Efter 14 dagar: -13 kg

Vilket innebär att jag idag väger 2 kg mindre än vad jag gjorde vid inskrivningen på MVC. Det glädjer mig då jag har så många kilon att gå ner.

Så det är nu när det riktiga jobbet börjar (rättare sagt om ca 1vecka då jobb och skola drar igång för make och dotter). Jag väntar även på Olga Rönnbergs bok "Träning för nyblivna mammor".

Vikt idag: 96.3 kg
Delmål: 86kg
Delmål: 79kg
Delmål: 74kg
Delmål: 69kg
Slutmål: 64kg

Ha, ha....det är ju bara 32 kg:):):)

- Postad från min iPhone

Bebis 15 dagar

Lillebror sover på dagen och vaken på natten. Vi fick även en kille som vill vara i famnen. Så jag är lamslagen av trötthet. Vill ändå bara stoppa tiden, för det är så underbart just nu!

Igår kväll:


- Postad från min iPhone