Sex dagars dipp

Efter ca 4 veckor föll jag i några dagar. Det är så det är -livet. Nu på den igen. Skriva upp all matintag, träna mina pass och knipa:)

Såhär blev det, jag struntade till och med skriva de sista dagarna:/


- Postad från min iPhone

Månad 1: Mått

17/9 2013: 93.2kg

Naveln: 115cm (mätte aldrig sist)
Midjemått: 99cm (-19cm)
Lår 64.5cm (-0.5cm)
Överarmen 39.5cm, 38.5 (-1cm)
Under byst 93 cm (-3.5cm)
Rumpa 112.5cm (-3cm)
Vad 40.5cm (-0.5cm)


- Postad från min iPhone

Vikt vecka 4

Dagens vikt: 93.2kg
Resultat: -0.6kg

Totalt: -4.8kg

Missade att fota och mäta mig idag, tanken är att göra det var 4:e vecka. Kommer göra det imorgon.

- Postad från min iPhone

Dag 28

Nu har det gått 4 veckor sen jag började räkna kalorier. Det går bra, har dock varit väldigt trött då sömnen varit sisådär med. Så det har inte blivit hemmagjord mat varje dag. Idag fick det bli varma mackor och igår revbensspjäll (fast vi hade planerat för räkor).

Mitt mål är ändå att hålla mig inom mina antal kalorier per dag, vilket jag lyckas bra med.




Träningen hoppade jag över sist, då jag var då trött. Tänker inte stressa kroppen i onödan, utan är den trött så friar jag hellre än fälla. Annars blir det inte hållbart i längden.

Imorgon = VÄGNING:)

- Postad från min iPhone

Dag 27

Trots lördagsgodis så håller jag mig inom ramarna, duktiga mig.



- Postad från min iPhone

Dag 25

Kosten och träningen går kanon! Får dock äta på kvällen för att komma upp i antal kalorier. Fyra dagar kvar till vägning. Målet är att komma under 93kg:)

Har fyndat på Tradera idag....vann en POP vinteroverall. Jag =apnöjd!

Är så in in i bomben trött men jä-lar vad lycklig jag är. Det är så skönt och en STOR befrielse att inte leva i "barnlöshet". Missförstå mig rätt. Jag kommer alltid tillhöra denna skara, men är så lättad att inte behöva planera, tänka och fundera över om det blir fler barn eller ej.

Vi har vår fina barn nu, dessutom 3 av dem. Det är så jag måste nypa mig i armen emellanåt. Jag har absolut inget att klaga på i mitt liv längre!

Lillkillen med magknip:)


- Postad från min iPhone

Dag 23

Nu känns det att smekmånaden är över gällande orken att planera och ligga steget före med maten och träningen. Det kan oxå vara den enorma tröttheten från mina nätter som jag inte får sova pga vår baby.

Jag är otroligt känslig för sömnbrist, tappar snabbt energi och blir lätt låg.

Nu är jag där, låg och energilös. Typiskt att det är just nu då jag ska till BVC idag på EPDS koll (alla nyblivna mammor går på detta för att se risk för förlossningsdepression). Men jag får utgå ifrån hur det brukar vara....lycklig och energifull:)

Jag är snäll mot mig. Får tänka att det är ändå bara 7 veckor sen jag var höggravid och gick igenom en påfrestande förlossning. Igår blev det ingen träning, orkade liksom inte ens få dåligt samvete. Så in i bomben slut var jag. Men maten sköter jag trots att jag bara vill äta choklad, fast jag inte ens är sugen eller hungrig. Det där måste sitta i psykiskt. Att när jag tidigare var låg så ville jag gärna belöna mig med glass och choklad.

Som ni ser har jag inte överstigit min dagliga ranson. I lördags registrerade jag inte, var på fest. Åt från en grym buffé, drack ingen alkohol. Men vet att jag inte översteg min förbrukning då jag endast ätit en måltid på soppa (om jag mindes rätt). Jag vet att det inte är hälsosamt då jag tror på kontinuitet med matintag. Men jag är inte ofta på fest och då får det bli sådana dagar. Min huvudtanke är ändå kalorier ut och kalorier in.....det enda som gör resultat på vikten.

Tyckte att jag låg för lågt gällande kalorier så jag höjde upp från ca 1350kcal till 1741kcal per dag. Dels för att jag måste ge min kropp en chans att återhämta mig och dels att jag gått efter Olga Rönnbergs rekomendation att äta runt 1700-1800kcal för att inte svälta kroppen.

Så istället för en viktnedgång på ca 1 kg/v blir det 0.7kg/vecka.



- Postad från min iPhone

Delmål

Delmål 1: 89kg (under 90kg)

Delmål 2: 86kg (inskrivningsvikt vid tidigare graviditet)

Delmål 3: 84kg (min första vikt på ViktVäktarna för typ 16 år sen!!!)

Delmål 4: 79kg (under 80kg strecket)

Delmål 5: 74kg (tidigare målvikt innan graviditeterna)

Delmål 6: 69kg (dagens målvikt och under 70kg strecket)

Tidigare målvikt efter senaste graviditeten satte jag till 64kg. Men höjer upp lite. Ny utvärdering kommer göras vid mål.

- Postad från min iPhone

Vikt vecka 3

Dagens vikt: 93.8 kg
Resultat: -1.5kg

Totalt: -4.2kg

- Postad från min iPhone

Dag 21 av 316

Nu har det gått 3 veckor med min kost och träning. Det går riktigt, riktigt bra. Även ifall jag inte gick ner på vågen så mycket sist så är jag ändå nöjd, för jag känner att magen har dragit ihop sig och jag är starkare i kroppen. Det är ju 21 dagar som det tar att "få in ny vana".

Jag skriver upp i min App allt jag äter, räknar ff kalorier för att ha koll. Är inte sugen på mat egentligen, har inte varit det sedan förlossningen. Så fortsätter det så här blir det inga svårigheter.

Har nu fått min mens dessutom, och inte sugen på nått. Det bådar gott:):)
Kör styrka varannan dag, de andra dagar går jag promenader förutom söndagar som är vilodag.

Fyllde år i fredags, hela 34 år:)
De flesta presenter jag fick gick i hälsans tecken, och kläder. Väldigt

välbehövligt efter typ 2 års graviditet.

Dags att ta fram mina icke gravida kläder snart hoppas jag.

Imorgon är det vägdag -HÅLL TUMMARNA!!

Igår var jag och "lillebror" på tjejfest, vi var 10 tjejer och det var supermysigt och MASSA god mat som bästisen har gjort. Detta var förätten:

 

Kort sen i fredags när jag hade syster och bästis över på räkmys:

Dag 17

Dagens mat:
Mörkt bröd med skinka och Bregott samt te.

Fisksoppa och vatten

Mango, kesella och naturell yoghurt mixat med isbitar

Sparrissoppa.

Träning:
40 min styrka

- Postad från min iPhone

Dag 16

Träningspass på 40 min igår. Nu kan jag övningarna utantill, men har min fusklapp ändå:) Skönt att få stänga in sig och bara fokusera på sig själv. Heliga minuter som jag får varannan dag!

Smygvägde mig idag...JAG VET att jag inte ska/borde. Men var så himla sur/bekymrad över det "dåliga" resultatet såhär i början av viktminskningen. Det var betydligt mindre på vågen idag. Så nu ska jag återgå till vägningen på måndagar. Inte bli besatt av vågen.

Min frukost: 2 knäckebröd, skinka, Bregott, sallad, äggröra utan steksmör och grönt te.


- Postad från min iPhone

Dag 15 funderingar

Jag är besviken på veckans vikt. Det är nåt som inte stämmer. Min kropp brukar alltid svara på när jag vill gå ner i vikt. Men nu är den trög.

Vad beror det på?
Jag har skött mig med kosten och jag tränar 3ggr/veckan (lätt styrka).

Äter jag för lite? Var hos läkaren idag, har för hög dos Levaxin -kan det ställa till det? Är det min ägglossning som jag misstänker jag har nu som gör att jag samlar vätska?

Denna veckas kaloriintag:



För att få lite motivation mätte jag upp vetemjöl (400g):



Hur ska jag fortsätta?
-Registrera mitt matintag
-Fortsätta träna 3ggr i veckan
-Utöka mina promenader till 20 min "snabb" gång
-Dricka mycket mer vatten
-Sova när jag är trött, så jag inte stressar kroppen.

- Postad från min iPhone

Vikt vecka 2

Vikt: 95.3kg
Resultat: -0.4kg

Jag kommer utgå från min inskrivningsvikt (98kg) när jag blev gravid sist.

Totalt: -2.7kg




- Postad från min iPhone